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2017年03月09日

ダイエットと運動

 

 


 

ダイエットといえば食事制限ももちろんですが、健康的に美しく行うのに欠かせないのは運動です。

今回はそんなダイエットのための運動の取り組み方についてお話しします。

 

まず、運動と聞いて連想するのは有酸素運動や筋トレではないでしょうか?

この2つを組み合わせ、かつ行う順番も考えることが実は大事になってきます。

 

有酸素運動は体脂肪を燃焼させる働きがあるのに対し、筋トレは脂肪を分解させる働きがあります。

つまり、筋トレ→有酸素運動の順で行うことが効率的であると言えます。

 

ダイエットと筋トレ、あまりイメージが沸きにくいかもしれませんが

筋トレ後には脂肪を分解させるホルモンが分泌され代謝量が上がりますし、筋肉量が増えることも基礎代謝量のアップに繋がります。

そのうえで、有酸素運動を行い脂肪を燃焼させることが効率よく痩せられる秘訣、というわけです。

 

現在ウォークランでも痩せる筋トレと題して、様々な筋トレメニューを取り入れています。

なかなか一人では続かないあなた、一緒に楽しみながら始めてみませんか?


 


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2017年03月09日

ダイエットと運動

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