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2016年11月23日

脊柱起立筋のストレッチ

 

 


 


脊柱起立筋とは背骨の両脇に縦に走る大きな筋肉で姿勢を保持するために常に働いている筋肉です。デスクワークが多い方、姿勢が悪い方は特に脊柱起立筋にストレスがかかり、腰痛にも繋がってきます。本日はお家でできる簡単ストレッチをご紹介いたします。

◎方法
おへそがボールの中心にくるように乗る。
手足を床につけて安定したら腰の力を抜き脱力する。

腰が痛い人、ボールをお持ちではない人は椅子に座った状態でクッションを代用してもできますよ!ポイントは背中を丸くして、背中の筋肉をしっかり伸ばすことです。反動をつけずに、リラックスしながら是非やってみてください。


 


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2016年11月23日

脊柱起立筋のストレッチ

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